16 недельная программа от тренера Сарычева(Бориса Шейко) | Prosecrets - Форум по бодибилдингу. Питание, программы тренировок, фармакология
Конкурс
Скрыть объявление
Наш Телеграмм чат!
Лучшая фарма

16 недельная программа от тренера Сарычева(Бориса Шейко)

Тема в разделе "Пауэрлифтинг", создана пользователем Jay Cutler, 27 июл 2016.

PHL Ginonet Trainvisor sportpharma
  1. TopicStarter Overlay
    Jay Cutler

    Jay Cutler Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    255
    Оценки:
    +359 / 0 / -2
    16 недельная программа для пауэрлифтеров от Бориса Шейко, легендарного тренера, воспитавшего 47 чемпионов Казахстана, 3 победителей кубков СССР, 14 чемпионов Азии, 6 чемпионов мира, 3 призеров чемпионата мира, 2 заслуженных мастеров спорта и 8 мастеров спорта международного класса, а так же Кирилла Сарычева.
    Многие тренера используют его программы за основу и тренируют по ним подопечных. Программа выполнена в excel, что очень удобно. Я тренируюсь по его программе 2 года, за это время прилично поднял силовые и стал чемпионов УРФО по жиму лёжа, так же занимал призовые места на области.
    В начале нужно ввести свои: присед, жим лёжа, становую и программа вам рассчитает планы тренировок. Ссылка на скачивание - https://yadi.sk/i/1XrS-o9stfCHh

    [​IMG]
     
  2. Deadlift

    Deadlift Пользователь Пользователь

    Сообщения:
    47
    Оценки:
    +50 / 0 / -1
    это всего лишь набор цифер и букв
    проги надо под себя клепать а не с учебников
     
  3. StrongBeezy

    StrongBeezy Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    2.613
    Оценки:
    +6.647 / 2 / -7
    Использовал один из вариантов программы Шейко в 17 лет при подготовке в классическое троеборье(без экипы, бинтов и т.д). Вот что для себя заметил - на 4 недели начала настигать перетренированность, выбросил часть подсобных упражнений и все было путем.
     
  4. TopicStarter Overlay
    Jay Cutler

    Jay Cutler Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    255
    Оценки:
    +359 / 0 / -2
    У меня был перетрен по этой проге, когда занимался натурально. Как только перешёл на черную сторону начало знатно переть)
     
    • Нравится Нравится x 1
  5. Deadlift

    Deadlift Пользователь Пользователь

    Сообщения:
    47
    Оценки:
    +50 / 0 / -1
    по моему мнению прога должна быть абсолютно индивидуальной включая в себя в себя не только набор упров подходов и повторов но и фарму если человек химичит и стрессы и возможности бытовые и так далее
    взять изложить это все в екселе это просто бред
     
    • Очаровательно Очаровательно x 1
  6. Bents 777

    Bents 777 Только пришел Пользователь

    Сообщения:
    3
    Оценки:
    +0 / 0 / -0
    Не подскажешь по 9 неделе.там в приседе на 70% надо сначала прибавлять до 8 ,потом убавлять и пример рядом .и на 11 неделе тоже самое .только цифры другие.понять не могу сколько повторений делать .
     
  7. Denya37

    Denya37 Друг форума Тестер

    Сообщения:
    23.749
    Оценки:
    +60.644 / 124 / -20
    Вряд ли ответит.
     
  8. Bents 777

    Bents 777 Только пришел Пользователь

    Сообщения:
    3
    Оценки:
    +0 / 0 / -0
    А ты не в курсе ?
     
  9. Dimm

    Dimm Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    3.301
    Оценки:
    +7.850 / 41 / -6
    Вот это вот всё, с весами, процентовкой и повторами- это индивидуально. Общие правила конечно есть, но нужно уметь именно для самого себя составлять такие таблицы. А так же корректировать их в реальном времени.
     
    • Нравится Нравится x 1
    • Согласен Согласен x 1
  10. Bents 777

    Bents 777 Только пришел Пользователь

    Сообщения:
    3
    Оценки:
    +0 / 0 / -0
    Благодарю!
     
  11. Dimm

    Dimm Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    3.301
    Оценки:
    +7.850 / 41 / -6
    Почитайте книги Шейко, Муравьева по пауэрлифтингу, после этого станет понятнее как работать с планами и периодизацией.
     
    • Нравится Нравится x 2
    • Согласен Согласен x 1

Cайт не одобряет и не поддерживает применение ААС как спортсменами, так и обычными людьми и предупреждает о возможном непоправимом вреде здоровью при их употреблении.
Вся информация носит ознакомительный характер для предоставления полноценной и правдивой информации о применении фармакологии в спорте.